Utazási hasmenés: mit érdemes tudni?
A nyári szünet közeledtével sokan várják, hogy felfedezhessék új országok tájait és helyi ízeiket. Közben joggal merül fel a kérdés: hogyan akadályozhatjuk meg, hogy az utazás kellemetlenségei keresztülhúzzák a terveinket? Varga-Prémus Viktória funkcionális táplálkozási szakértő és fitoterapeuta szerint a hasmenés nem csupán kellemetlen, hanem komolyan megnehezítheti a nyaralást is.
Az utazási hasmenés okai
Az utazók hasmenése legtöbbször étkezési vagy víz eredetű fertőzésből adódik. Az Amerikai Egyesült Államok betegségmegelőzési központjának adatai szerint leggyakrabban bakteriális eredetű. Az E. coli, különösen az enterotoxikus típus, az egyik leggyakoribb kórokozó, de a Campylobacter, Salmonella és Shigella fertőzések is előfordulhatnak. Vírusok, mint például a norovírus, ritkábban okoznak hasmenést.
Varga-Prémus Viktória hangsúlyozza, hogy a biztonságos étkezés és ivás rendkívül fontos, függetlenül attól, hogy európai, amerikai vagy ausztrál úti célt választunk. Az európai bélmikrobiom eltér a világ többi részén megszokottól, így minél távolabbra utazunk, annál valószínűbb, hogy idegen baktériumokkal találkozunk.
Étrend és utazás
Az utazás alatt a helyi ételek fogyasztása különféle emésztési problémákat okozhat, még fertőzés nélkül is. Például, ha valaki Spanyolországban tengeri ételeket eszik, az már a megváltozott étkezési szokások miatt is hasmenést okozhat. Indiában pedig a fűszerek intenzív használata irritálhatja a gyomrot, ami szintén kellemetlen tüneteket eredményezhet. Ezen kívül az utazás stresszes az utasok számára, ami szintén hozzájárulhat a bélproblémákhoz.
Teendők a hasmenés megelőzésére
Sokan megpróbálják elkerülni a hasmenést, például úgy, hogy jégkocka nélküli italokat kérnek, vagy palackozott vízzel mossák meg a fogukat. Ismert tanács, hogy étkezések előtt vagy után egy feles pálinka vagy más erős ital segíthet a megelőzésben. Varga-Prémus Viktória itt is figyelmeztet: bár a pálinka magas alkoholtartalmú, a bélrendszerbe érve az alkohol felhígul, és így már nem tud királyi fertőtlenítő hatást kifejteni.
Pálinka és hasmenés
A szakértő hangsúlyozza, hogy az alkohol ugyan segíthet a bőrfertőtlenítésben, de nem hatékony a bélrendszer tisztításában. Sőt, a kutatások azt mutatják, hogy az alkoholt fogyasztók körében gyakoribb az utazási hasmenés, mivel az alkohol vékonyíthatja a bélfal mukin rétegét, így az érzékenyebbé válik a fertőzésekkel szemben.
Alternatív megoldások és probiotikumok
Pálinka helyett érdemes a bélflóra védelmére figyelni, amelyben a Saccharomyces boulardii probiotikus élesztőgomba segíthet. Számos kutatás rámutatott, hogy ez a törzs kedvező hatással van a hasmenés mérséklésére és megelőzésére is. Akik érzékenyebbek, azok már utazás előtt 2-3 nappal elkezdhetik a kúrát, és alkalmazhatják azt az utazás során is.
Összegzés
Az utazási hasmenés megelőzésére tehát fontos, hogy tudatosan odafigyeljünk étkezésünkre és a bélflóránk egészségére. A megfelelő óvintézkedésekkel sokkal kellemesebb utazást élhetünk át, elkerülve a váratlan egészségügyi problémákat.
